10 Cara Menambah Tinggi Badan Secara Alami dan Sehat

Tinggi badan merupakan sesuatu yang membuat tubuh menjadi proporsional. Orang akan lebih percaya diri jika memiliki tinggi badan yang sesuai. Beberapa instansi atau kantor menetapkan persyaratan yang khusus bagi calon karyawannya.
Orang yang memiliki tinggi badan di bawah rata-rata biasanya rela mengonsumsi suplemen atau obat penambah tinggi badan. Hal tersebut dapat menjadi masalah tersendiri bagi tubuh atas efek samping yang akan ditimbulkan. 
Sebaiknya memilih alternatif alami yang juga sehat dalam menambah tinggi badan. Sehingga tubuh akan terhindar dari berbagai ancaman yang dapat menyerang tubuh di masa yang akan datang.
1. Makan Secara Teratur
Gizi dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh dalam proses penambahan tinggi badan dapat diperoleh dari asupan makanan yang teratur kita konsumsi. Tubuh akan melakukan metabolisme yang sesuai sehingga pertumbuhan tulang juga dapat berjalan dengan lancar.
2. Makan Makanan Tinggi Kalsium
Zat yang berupa kalsium sangat penting dan memiliki pengaruh yang besar terhadap pertumbuhan tulang, terutama jika dikonsumsi pada usia yang masih belia. 
Selain menambah tinggi badan, kalsium juga dapat mencegah tubuh terserang osteoporosis atau pengeroposan tulang. Beberapa makanan yang mengandung kalsium yang tinggi misalnya : Keju, Bayam, Kedelai, jeruk, Alpukat, Ikan Salmon, dan berbagai jenis ikan lainnya.
3. Olahraga Menendang
Dengan menendang, maka kaki akan bergerak aktif dan tulang dapat tumbuh dengan baik. Tulang pada kaki akan merasa tertarik sehingga dapat merangsang pertambahan panjang pada tulang. 
4. Berenang
Cara selanjutnya yang sangat efektif dan dapat dicoba yakni dengan berenang. Saat kita berenang makan seluruh anggota tubuh dapat aktif bergerak, sehingga dapat merangsang pertumbuhan tulang yang tertarik saat bergerak.
5. Peregangan Tulang
Hal ini dapat dilakukan sebelum berolahraga ataupun ketika bangun tidur. Sebaiknya peregangan dilakukan dari bagian tubuh atas menuju bagian bawah. Hal ini mencegah rasa mula yang dapat ditimbulkan jika dilakukan secara tidak urut. 
6. Minum Air Mineral
Metabolisme pada tubuh dapat berjalan dengan lancar jika diimbangi dengan minum air mineral. Cairan tubuh yang diperlukan berupa paling tidak 8 gelas air mineral setiap harinya. Untuk itu, jangan lupa minum air mineral ya.
7. Tidur Yang Cukup
Tubuh tentunya menginginkan waktu yang cukup untuk beristirahat. Tubuh yang terlalu dipaksa dalam melakukan aktivitas tanpa memperhatikan istirahat yang cukup juga dapat menimbulkan masalah kesehatan. 
Istirahat yang ideal minimal 7 jam setiap malam. Dan waktu yang paling tepat dan disarankan untuk beristirahat adalah waktu malam hari. Karena hormon pertumbuhan dapat diproduksi secara alami ketika malam hari.
8. Badan Tegap
Biasakan duduk, berjalan, dan berdiri pada posisi tegap. Karena ketika sering membungkuk atau duduk dengan posisi bungkuk dapat mengganggu pertumbuhan tulang. 
9. Posisi Tidur yang Benar
Posisi tidur juga berpengaruh terhadap pertumbuhan tulang. Sebaiknya posisi tidur yang sangat dianjurkan bagi yang ingin menambah tinggi badan yaitu dengan terlentang dan menggunakan bantal yang tidak terlalu tinggi.
10. Bersepeda
Kegiatan ini juga membuat anggota gerak terutama kaki bekerja secara aktif. Selain dapat merangsang pertumbuhan tulang, bersepeda juga dapat memperlancar peredaran darah. 
Itu tadi 10 cara menambah tinggi badan secara alami dan sehat yang dapat kita coba di rumah. Tentunya tidak akan menimbulkan efek samping di kemudian hari. Karena yang kita lakukan sangat alami dan juga menyehatkan tubuh. Selamat mencoba!

kami

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Kembali ke atas